How-To

Comment booster naturellement ses défenses immunitaires :

1. Commencez par améliorer votre hygiène de vie
   – Boostez votre production de sérotonine en privilégiant les glucides à digestion lente (pain, pâtes, céréales, riz), plutôt que les glucides à digestion rapide
   – Pratiquez une activité physique régulière
   – Bien dormir
2. Les vitamines, alliées de l’immunité. Faites le plein de :
   – La vitamine A
   – La vitamine C
   – La vitamine D
   – La vitamine E
3. Faire le plein de Zinc et se Sélénium
   – 50 microgrammes par jour pour le sélénium
   – 10 à 15 mg par jour pour le zinc
4. Privilégier les huiles essentielles antivirales et immunostimulantes
   – Eucalyptus, le thym ou le niaouli en diffusion
   – Eucalyptus, ravistara ou origan en massage
   – Eucalyptus ou citron en inhalation
   – Arbre à thé, niaouli ou origan par voie orale
   – Arbre à thé, niaouli ou lavande dans un bain chaud
   – Arbre à thé à respirer sur un mouchoir

Comment retrouver le sommeil naturellement :

1. Créez un environnement propice au sommeil.
2. Éteignez tout écran au moins 30 minutes avant de vous coucher.
3. Pratiquez une activité physique régulière.
4. Respectez votre horloge biologique.
5. Utilisez des produits de santé naturelle (Plantes ou huiles essentielles).

Comment booster votre taux d’énergie :

– Bien manger
– Boire entre 1,5 et 2 L d’eau
– Faire su sport
– Respecter l’horloge biologique
– Marcher pieds nus
– S’exposer à la lumière
– Prendre soin de soi et de son corps

Comment fortifier les ongles et les cheveux naturellement :

1. Huile de ricin :
   – À appliquer pure, chaque soir sur les ongles avant de se coucher.
   – Pour vos cheveux, appliquez l’huile de ricin dans l’huile de Jojoba, à 50/50. Appliquer l’huile sur vos cheveux avant de vous coucher. Rincez au réveil en pensant à bien vous shampouiner.
2. Œufs :
   – Ajoutez 1 càs d’huile d’olive et 2 càs de miel.
   – Laissez reposer 1 heure sur vos cheveux puis rincez, ou 20 minutes pour les ongles.
3. L’ortie piquante.
   – En interne sous forme de : tisane, ampoule, gélule.
   – En masque : mettez l’ortie dans de l’eau puis mélangez. Appliquez le masque 45 minutes sur vos cheveux avant de rincer.

Comment se maintenir en bonne santé :

1. Mangez sain et équilibré
2. Faites de l’exercice régulièrement
3. Buvez beaucoup d’eau
4. Perdez du poids si vous êtes en surpoids
5. Protégez votre peau
6. Dormez suffisamment
7. Évitez le tabac et les boissons alcoolisées
8. Libérez votre esprit
9. Détendez-vous
10. Visitez votre médecin pour des examens réguliers
11. Prenez du temps pour vous et faites ce que vous aimez

Comment nourrir les cheveux secs :

1. Nourrir les cheveux avec les bains d’huiles avec l’huile :
   – de coco
   – de jojoba
   – d’olive
   – d’amande douce
   – d’argan
   – de ricin
2. Le beurre de karité pour donner de l’éclat à vos cheveux
3. Le jaune d’œuf pour leur donner de la brillance
4. Espacer les shampooing pour ne pas les agresser
5. Utilisez le masque à l’aloe vera. Pour apporter hydratation et douceur à votre fibre capillaire