How-To
Des gestes et habitudes simples qui vous aideront à prendre naturellement soin de votre corps.
How To
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How To :
Comment booster naturellement ses défenses immunitaires :
- Commencez par améliorer votre hygiène de vie
– Boostez votre production de sérotonine en privilégiant les glucides à digestion lente (pain, pâtes, céréales, riz), plutôt que les glucides à digestion rapide
– Pratiquez une activité physique régulière
– Bien dormir - Les vitamines, alliées de l’immunité. Faites le plein de :
– La vitamine A
– La vitamine C
– La vitamine D
– La vitamine E - Faire le plein de Zinc et se Sélénium
– 50 microgrammes par jour pour le sélénium
– 10 à 15 mg par jour pour le zinc - Privilégier les huiles essentielles antivirales et immunostimulantes
– Eucalyptus, le thym ou le niaouli en diffusion
– Eucalyptus, ravistara ou origan en massage
– Eucalyptus ou citron en inhalation
– Arbre à thé, niaouli ou origan par voie orale
– Arbre à thé, niaouli ou lavande dans un bain chaud
– Arbre à thé à respirer sur un mouchoir
How To :
Comment retrouver le sommeil naturellement :
- Créez un environnement propice au sommeil.
- Éteignez tout écran au moins 30 minutes avant de vous coucher.
- Pratiquez une activité physique régulière.
- Respectez votre horloge biologique.
- Utilisez des produits de santé naturelle (Plantes ou huiles essentielles).
How To :
Comment booster votre taux d’énergie :
– Bien manger
– Boire entre 1,5 et 2 L d’eau
– Faire su sport
– Respecter l’horloge biologique
– Marcher pieds nus
– S’exposer à la lumière
– Prendre soin de soi et de son corps
How To :
Comment fortifier les ongles et les cheveux naturellement :
- Huile de ricin :
– À appliquer pure, chaque soir sur les ongles avant de se coucher.
– Pour vos cheveux, appliquez l’huile de ricin dans l’huile de Jojoba, à 50/50. Appliquer l’huile sur vos cheveux avant de vous coucher. Rincez au réveil en pensant à bien vous shampouiner. - Œufs :
– Ajoutez 1 càs d’huile d’olive et 2 càs de miel.
– Laissez reposer 1 heure sur vos cheveux puis rincez, ou 20 minutes pour les ongles. - L’ortie piquante.
– En interne sous forme de : tisane, ampoule, gélule.
– En masque : mettez l’ortie dans de l’eau puis mélangez. Appliquez le masque 45 minutes sur vos cheveux avant de rincer.
How To :
Comment se maintenir en bonne santé :
- Mangez sain et équilibré
- Faites de l’exercice régulièrement
- Buvez beaucoup d’eau
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids
- Protégez votre peau
- Dormez suffisamment
- Évitez le tabac et les boissons alcoolisées
- Libérez votre esprit
- Détendez-vous
- Visitez votre médecin pour des examens réguliers
- Prenez du temps pour vous et faites ce que vous aimez
How To :
Comment nourrir les cheveux secs :
- Nourrir les cheveux avec les bains d’huiles avec l’huile :
– de coco
– de jojoba
– d’olive
– d’amande douce
– d’argan
– de ricin - Le beurre de karité pour donner de l’éclat à vos cheveux
- Le jaune d’œuf pour leur donner de la brillance
- Espacer les shampooing pour ne pas les agresser
- Utilisez le masque à l’aloe vera. Pour apporter hydratation et douceur à votre fibre capillaire