How-To

Des gestes et habitudes simples qui vous aideront à prendre naturellement soin de votre corps.

How To :

Comment booster naturellement ses défenses immunitaires :

  1. Commencez par améliorer votre hygiène de vie
    – Boostez votre production de sérotonine en privilégiant les glucides à digestion lente (pain, pâtes, céréales, riz), plutôt que les glucides à digestion rapide
    – Pratiquez une activité physique régulière
    – Bien dormir
  2. Les vitamines, alliées de l’immunité. Faites le plein de :
    – La vitamine A
    – La vitamine C
    – La vitamine D
    – La vitamine E
  3. Faire le plein de Zinc et se Sélénium
    – 50 microgrammes par jour pour le sélénium
    – 10 à 15 mg par jour pour le zinc
  4. Privilégier les huiles essentielles antivirales et immunostimulantes
    – Eucalyptus, le thym ou le niaouli en diffusion
    – Eucalyptus, ravistara ou origan en massage
    – Eucalyptus ou citron en inhalation
    – Arbre à thé, niaouli ou origan par voie orale
    – Arbre à thé, niaouli ou lavande dans un bain chaud
    – Arbre à thé à respirer sur un mouchoir
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